Zuckerfrei Naschen: 5 köstliche Rezepte

Warum zuckerfrei naschen?

Zu viel Zucker schadet nicht nur den Zähnen, sondern auch dem allgemeinen Wohlbefinden. Mit diesen Rezepten kannst du ohne schlechtes Gewissen genießen.

5 zuckerfreie Rezeptideen

1. Energiebällchen

Zutaten:

• 200g Datteln
• 100g Haferflocken
• 50g Nüsse nach Wahl
• 2 EL Kakaopulver

Zubereitung: Alles im Mixer pürieren, zu Kugeln formen und kalt stellen.

2. Bananenpancakes

Zutaten:

• 2 reife Bananen
• 2 Eier
• 1 Prise Zimt

Zubereitung: Bananen zerdrücken, mit Eiern verquirlen, in der Pfanne ausbacken.

3. Gefrorene Joghurtbites

Zutaten:

• 500g Naturjoghurt
• Frische Beeren

Zubereitung: Joghurt in Eiswürfelform füllen, Beeren hinzufügen, einfrieren.

4. Apfelchips

Zutaten:

• 2 Äpfel
• Zimt

Zubereitung: Äpfel in dünne Scheiben schneiden, mit Zimt bestäuben, bei 80°C im Ofen trocknen.

5. Chia-Pudding

Zutaten:

• 3 EL Chiasamen
• 200ml Mandelmilch
• Frisches Obst

Zubereitung: Chiasamen in Milch einweichen, über Nacht quellen lassen, mit Obst servieren.

Tipps für den Alltag

• Ersetze Zucker durch reife Früchte
• Gewürze wie Zimt, Vanille und Kardamom verstärken die natürliche Süße
• Gewöhne deinen Gaumen langsam an weniger Süße

Fazit

Zuckerfrei naschen muss nicht Verzicht bedeuten. Mit ein bisschen Kreativität entstehen köstliche Alternativen!