Melatonin kaufen: Worauf du achten solltest
Melatonin kann bei Schlafproblemen helfen. Wir erklären, worauf du beim Kauf achten solltest und was du wissen musst.
Sophie Berger
20. März 2024
Was ist Melatonin?
Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Als Nahrungsergänzungsmittel kann es bei Einschlafproblemen und Jetlag helfen.
Wann macht Melatonin Sinn?
- Bei Einschlafproblemen
- Zur Anpassung bei Jetlag
- Bei Schichtarbeit
- Für ältere Menschen (Melatoninproduktion nimmt ab)
Darauf solltest du beim Kauf achten
1. Dosierung
Beginne mit einer niedrigen Dosis (0,5-1mg). Mehr ist nicht immer besser.
2. Qualität
Achte auf geprüfte Qualität von seriösen Herstellern.
3. Darreichungsform
Erhältlich als Tabletten, Kapseln, Tropfen oder Spray. Schnellwirkende Formen sind für Einschlafprobleme besser.
4. Zusatzstoffe
Manche Produkte enthalten zusätzliche Inhaltsstoffe wie Baldrian oder Passionsblume.
Wichtige Hinweise
- Nicht für Schwangere und Stillende geeignet
- Bei Dauereinnahme Arzt konsultieren
- Kann Wechselwirkungen mit Medikamenten haben
Fazit
Melatonin kann ein hilfreiches Mittel bei Schlafproblemen sein. Sprich bei anhaltenden Schlafstörungen aber immer mit einem Arzt.
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